Zalecenia na zimę :
1. Ogranicz ilość spożywanych na surowo owoców i warzyw. Wszelkie diety owocowe są bardzo niewskazane w tym okresie roku. Unikaj typowo wychładzających produktów takich jak : ogórek, melon, arbuz, pomidory.
2. Nie pij zimnej wody! Możesz pić ciepłą wodę ale jeszcze lepszym pomysłem jest picie herbat. Szczególnie polecam herbatę jaśminową (silnie rozgrzewająca) albo mieszanki herbaty zielonej lub czarnej z jaśminem.
3. Gotuj rozgrzewające i aromatyczne zupy np. imbirową, czosnkową, cebulową.
4. Ogranicz picie soków, jeśli masz np. bardzo dużą ochotę na sok jabłkowy dodaj do niego przyprawy korzenne takie jak goździki, cynamon, imbir i lekko podgrzej.
6. Pamiętaj! Im dłużej gotujemy danie (dobrze gotować pod przykryciem) tym wiecej energii będzie ono posiadać. W zimie szczególnie ważne jest spożywanie posiłków na ciepło.
7. Duszone mięso (najlepiej wybierać mięsa o naturze rozgrzewającej lub neutralnej) z warzywami i przyprawami oraz kasza (jaglana, gryczana) są bardzo zdrowym i pożywnym pomysłem na obiad.
8. Zwróć szczególną uwagę na śniadanie, jako że jest to najważniejszy posiłek w ciagu dnia. Najzdrowszym śniadaniem, które możesz zafundować sobie każdego ranka jest owsianka! I co ważne nie mam na myśli owsianki gotowanej na mleku tylko na wodzie. Gdy byłam na Taiwanie, znajomy lekarz mówił, że na każde śniadanie je owsiankę i że nie wyobraża sobie innego śniadania...